我的书包

手机浏览器扫描二维码访问

如何保持颈部健美（第1页）

如何保持颈部健美

颈部是头颅连接躯干的枢纽，支撑着整个头部的重量，又经常暴露在外面。

所以，保持颈部的健美，会给整体的线条美增添光彩。

下面介绍一种颈部健美操，供参考。

（1）从右向左旋转头部。

也可加大难度，取盘腿坐姿，双手抓住脚趾，做头部对旋转运动。

（2）头部交替向左、右肩侧屈。

（3）头部前倾与后仰。

（4）用两肘侧平举，双手握拳，一拳置于另一拳上，抵住下颏，做向前低头动作时，尽量克服双手的阻力。

（5）顺时针和逆时针方向做头部的旋转运动。

（6）动作同上，并双肩提起。

这节操还可以取跪姿，双手与肩同宽。

注意初学者为了不致引起头晕，应循序渐进。

每个动作只重复4～6次，以后逐渐增加到10～12次。

颈部健美锻炼不仅能使颈部肌肉得到活动，紧张的肌肉放松，松弛的肌肉紧张，并能使颈部的肌肉逐渐发达，消除多余的脂肪。

同时还可预防成年人的常见病——颈椎病。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。