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第十四章 春夏秋冬各不同四时养生（第1页）

第十四章春、夏、秋、冬各不同——四时养生

第一节四时养生总则

人生活在自然中，与自然界息息相关。

四时影响着人体的生理功能、病理变化，所以人应该顺应四时变化而养生，顺从四时气候的变化，适应周围环境，使机体与大自然协调，使之健康长寿。

“人以天地之气生，四时之法成”

。

一年四季的气候变化经历着春温、夏热、秋凉、冬寒的规律，它对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响，故而顺应四时变化以调摄人体阴阳平衡，乃是中医养生保健的基本原则之一。

“春夏养阳，秋冬养阴”

，“与万物沉浮于生长之门”

。

《素问·四气调神大论》具体阐述了如何四时养生，说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。

此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月……”

可见，四时确实是中医理论体系之网上的一个重要网结，使中医学非常重视季节气候变化对人体生理、病理、诊断、治疗、养生的影响。

一、春季防病复发

寒冬已过，万物复苏，阳气升发，一派生机，人们养生也应适应春天的时光。

其做法是：春捂秋凉、和日春游、春季调食、防病复发。

二、夏季不贪凉

艳阳夏日，酷暑外蒸，人体阳气在外，阴气内伏，养生尤应注意：夏不贪凉、夏当静心、夏季防暑、夏调饮食。

三、秋季谨慎起居

秋季转凉，阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，人也应随之奉收养生。

做法是安神宁志、谨慎起居、饮食调节、秋季药补。

四、冬季避寒就温

冬季闭藏，阴盛阳衰，草木凋零，所以冬季养生要顺应阳气潜藏。

其做法是避寒就温、冬季进补、锻炼强身。

五、回避自然界的贼害之气

自然界除了四季的变化以外，还有风雨霜雪雾露阴晴旱涝等引起的复杂气候变化，所谓“六气”

，即风、寒、暑、湿、燥、火，六气有太过或不及。

对人体不利时称为“六**”

。

如“避风如避箭”

，“盛暑不可露卧”

、“卑湿之地不可居”

，“凉不至冻、温不至燥”

等等。

因此要学会与自然相适宜，而不要与自然相背。

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