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第1节 正确姿势的重要性（第1页）

第1节正确姿势的重要性

俗话说：“立如松，坐如钟，卧如弓”

，这就是说，不论在什么时候，人都应保持一个优良的姿势。

优良的姿态不仅可以塑造人的气质，对人的健康也十分有利。

姿势是决定腰背部是否健康的重要因素。

良好的站姿是保证脊柱骨正常发育的重要因素。

站立时头与躯干成垂直线，两肩同高，舒展，肩头微垂，肩胛骨稍后压，胸微挺，腹微收，双膝伸直。

少年时由于下肢迅速增长，身体重心升高，不利于保持平衡，要注意预防劳动时的腰背部扭伤。

错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因，通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变，引起肌肉不均衡和紧张，还会使韧带松弛或绷得过紧，所有这些都会引起腰背部疼痛。

因此在日常生活中不良的姿势，例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读、书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。

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