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选个靠垫治腰痛（第1页）

选个靠垫治腰痛

电脑族每天从走进办公室那一刻起，就坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班……突进，这样的办公族比比皆是。

也正是因为这种工作状态，很多人都会因为久坐而出现腰酸背痛等症状。

其实，为了防止腰痛，电脑族不妨在电脑椅上放个靠垫，对腰肌劳损能起到很好缓解的作用。

不过，使用靠垫时也有不少讲究呢，一旦使用不当，不仅不能缓解疼痛，还可能加重病情。

首先，靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。

因为正常人体的脊柱共有3个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个“S”

的连接。

因为这个生理特点，人体的腰、背是不能置于同一平面的。

因此，坐在电脑椅上工作时，如果能在腰部放上一个靠垫，就能使腰部得到有效的承托，维持着腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

其次，靠垫厚度要合适。

靠垫不能太薄或太软，这样是起不到托起腰部的作用的，但也不要太厚太硬，太厚容易造成腰椎的过度前屈，太硬则会硌得人难受。

在挑选时，可以将靠垫试放在腰后。

如果垫10分钟后仍然感觉腰部很舒适，证明靠垫的这个厚度是合适的；如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。

而且，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。

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