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００８ 快乐创造法（第1页）

００８　快乐创造法

快乐有时需要我们自己去寻找、创造。

创造快乐可用以下方法：

快乐创造法之一：精神胜利法。

这是一种有益身心健康的心理防卫机制。

在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Ｑ的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

快乐创造法之二：难得糊涂法。

这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。

在一些非原则性的问题上“糊涂”

一下，无疑能提高心理的承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。

有这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。

快乐创造法之三：随遇而安法。

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。

培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。

古人云：“吃亏是福”

……生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

快乐创造法之四：幽默人生法。

这是调节心理环境的“空调器”

。

当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。

幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

快乐创造法之五：宣泄积郁法。

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。

你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

快乐创造法之六：音乐冥想法。

当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”

——音乐冥想“维也纳森林”

，坐“邮递马车”

……

当然，创造快乐不仅仅只有以上方法，重要的是我们在生活中、工作中，要有一种平和、坦然的心理。

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