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■ 克服秋乏（第1页）

■克服秋乏

正当秋高气爽，气候宜人之时，有些人会出现四肢无力、昏昏欲睡的表现，这便是秋乏，这是季节转换时的一种正常生理现象。

炎夏季节，机体的能量消耗相对增加，又因为气温高，导致睡眠不足，使过度消耗的能量得不到适当的补偿，结果欠下了一笔“夏债”

。

进入秋季后，气候宜人，人体各系统的功能发生了相应的变化，并逐步偿还夏季欠下的那些生理“债务”

，于是机体便进入了秋乏旋律，其实这是机体的生理性休整阶段。

秋乏是对夏季能量超常消耗的补偿反应，也是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的一种保护性措施，是人体内外环境达到新的平衡的一种过渡现象。

虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施，以克服秋乏。

首先，要进行适当的体育锻炼，增强体质。

但最初的锻炼强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，切不可过度运动，否则将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

其次，要保证充足的睡眠。

睡眠不仅能恢复体力，保证健康，还是提高身体免疫机能的重要手段。

所以要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，做到起居有常。

再次，要加强营养。

饮食宜清淡，以免加重肠胃负担，使人萎靡不振，产生疲惫感；多吃新鲜蔬菜和水果，以补充体内维生素，促使体内存积的代谢物尽快排除。

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