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自我止痛的6种方法（第1页）

自我止痛的6种方法

自我暗示法：当患者疼痛难忍时，说明机体处在调整状态，正在同病魔进行斗争。

这样通过自我暗示，其心理上的疼痛感觉也就随之减轻了。

转移止痛法：当疼痛时，可通过多种形式分散对疼痛的注意力，从而起到减轻疼痛的作用，如看电视、讲故事、读书、阅报、相互交谈等。

呼吸止痛法：疼痛时，深吸一口气，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼。

呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓缓进入肺中，同时，心中默数１、２、３、４……

松弛止痛法：疼痛患者如能解除心理紧张、肌肉松弛，就会减轻或阻断疼痛反应，从而起到止痛作用。

松弛的方法很多，如吸气、打哈欠、深呼吸、闭目静思等。

音乐止痛法：可通过欣赏自己喜欢的乐曲缓解疼痛。

可以边听边唱，也可闭目静听，并伴手脚随节拍轻微活动。

这样，既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。

刺激对侧皮肤法：疼痛时，可以通过刺激疼痛对侧的健康皮肤，以分散患处的疼痛感觉。

如左臂痛，可刺激右臂皮肤。

刺激方法如按摩、提挤、冷敷、涂清凉油等。

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