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第517章 怎么去除心理垃圾（第1页）

第517章怎么去除心理垃圾

c快节奏的生活赋予了你充实的生活，但同时也带给你很多问题，工作压力，人际关系的处理，恋爱的苦恼……这一切的一切都有可能给你造成心理垃圾的积压。

心理垃圾让人难以喘息，堆积得太多只会造成你负面情绪越来越多，如果不及时清除，你的心理也许就会崩溃，这可不是危言耸听。

你该怎么去除心理垃圾呢？

1、自我肯定。

人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，要有坚强的信念，相信自己的能力，抛开负面的情绪。

2、多与亲友沟通。

寻找朋友进行交流并获得他们的支持。

和朋友们倾诉，开玩笑，用交流的办法来清除心理垃圾。

3、进行体育运动。

打球，跑步，跳舞，等等形式，体育畅汗淋漓的感觉，用运动的形式排解心理垃圾。

4、改变生活方式。

我花一些时间离开自己的工作环境，尽可能多做令你感到愉快的事情，不要让压力积起来，做到劳逸结合。

5、学会说“不”

。

当人们请求你帮他们做事情时会给你造成压力，考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。

如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。

6、说出你的想法，诚实地表达你的意见。

这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。

如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。

当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极-挑衅”

的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

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