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19[保健]早上皮包水,晚上水包皮
感冒了,咳嗽、嗓子疼,典型的伤风症状。
大早起来,太太端着温开水走到床头嚷嚷道,“起来喝水!
早上皮包水,晚上水包皮,你生病就是没包好!”
太太说的“早上皮包水,晚上水包皮”
,是指早晨要空腹喝水,晚上要勤泡脚。
有句俗语的原话是,“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇”
。
早上皮包水,我做的很好。
每天早上起床,我首先打开饮水机开关,空腹喝满满一大杯温水,还要吃一粒深海鱼油胶囊和半粒“瑞泰”
(降压药)。
早晨喝水的道理我知道,可以补充夜间身体代谢失去的水分,又可以洗涤清洁已排空的肠胃,有利于胃肠生理功能的发挥。
象我这样经常有应酬,血脂偏高的人,早上空腹喝水还可以增加血溶量,稀释血液,促进血液循环。
这是查体时大夫经常嘱咐的。
特别提示:小小燕早起补水的认识上有一点误区,晨起适当补水,可使循环血量增加,血液粘度降低,但切记补水要少量多次,不要一次饮水过多,一次以150~200毫升为宜,以免突然增加心脏及胃肠道的负担,间隔15~20分钟,再补充150~200毫升。
补水有很多种补法,请看:早喝盐水晚喝蜜
晚上水包皮,我做的不怎么好。
泡脚的好处很多,这道理我知道——不仅可以祛寒防病,而且可以打通足心涌泉穴,促进全身气血运行和新陈代谢。
到睡觉前太太喊我泡脚的时候,就懒得动弹,到卫生间洗脸池前,把脚抬到水龙头前冲冲,太太说是“放到野尿里蘸了蘸。”
其实,我家有个泡脚的好设备,前年在佳世客买了个自动加热洗脚盆,除了自动加热外,还有按摩功能。
我新鲜了几天后,嫌麻烦再没用,倒是太太坚持的很好,每天都用它泡脚按摩。
太太说,有了这玩意儿还用花上钱找“良子”
洗脚吗!
你知道吗?洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜:
其实,有很多好的生活习惯都是人们长期养成的,是非常有科学道理的。
关键是要把这些好习惯持之以恒地坚持下去。
太太说,你能坚持40年天天写日记,怎么连每天泡脚都坚持不了?是啊,在“水包皮”
方面我太没有毅力了,要从今天开始做起。
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