我的书包

手机浏览器扫描二维码访问

养生先养神（第1页）

养生先养神

“形神合一”

是养生防病学的一个重要观念。

古代养生学家誉精、气、神为人身“三宝”

，是保养的关键。

神，这里主要指精神思维活动。

人生活在社会中，精神思维活动常易扰动而难安静。

思虑过度，或情绪不畅，‘会耗伤精气，引起气机紊乱，阴阳失调，脏器损伤而发病。

故有“养生先养神”

之说。

养神，指精神情绪常宜安静，使精、气、形得到休养生息。

由于精神思维是处于运动状态的，所谓“静”

只能是相对的、暂时的，静神就是动中求静。

如气功中的静功锻炼，艺术活动中的琴棋书画等，使人精神愉快，贯注专一，起到良好的养神的效果。

所以，养神不是消极的静止不动和逃避尘世，而是对机体具有积极的休养或调节作用。

适时调神，是根据自然界的时间节律变动，来调整自己的精神状态，适应季节气候的变化，达到健康长寿的目的。

自然界四时之气的变化，包括消长盛衰、生长收藏和升降浮沉，生命活动也应与这种变化一致。

春天阳气回转，冰雪消融，花开柳绿，一派生机。

此时应格外珍惜时光，信步田野，沐浴春光，吸取大自然的活力。

应使神志伸展舒畅，不宜抑郁，以顺应春天生发之势。

夏天艳阳普照，万物繁茂，地气蒸腾，雨水充足。

此时应使神志充实欢愉，不可过怒，对事物充满爱心，让生命像怒放的花朵，以顺应夏天成长之势。

秋天，阴气渐长，秋风劲急，万物成熟，果实待收。

此时应使神气收敛，神志安宁，不可过分伤感，以避肃杀之气，顺应秋天收成之势。

冬天，阳气潜藏，阴气最盛，天寒地冻，草木凋零。

此时应使神志平静，不可过分发泄，早睡晚起，日光充足时再行活动，以顺应冬天潜藏之势。

一日之中的时间节律也类似一年的四季。

日出如春，日中如夏，日落如秋，夜半为冬。

人体的活动和精神状态要随四时变化，才能保持健康。

清晨应当情绪振奋，精神清爽；日中应情绪饱满，精力旺盛；日落精神应保持安静，不可过于波动；夜半应入睡休息，不可强使兴奋。

这样，才能使神志变化与自然节律、生理节律同步，保证机体健康。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。