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活舌润丹田踮脚解疲劳（第1页）

活舌润丹田，踮脚解疲劳

中医学认为，一个人经常练舌可以延年益寿。

不妨试一试下面的方法。

舌抵上腭：打坐时闭目静心，舌舔上腭。

舌端津液满口后分三次咽下，送人丹田。

久用此法邪火不生、气血通畅，有益寿之功。

赤龙搅海：用舌在口内侧舔摩齿龈，从左至右，由上至下转9圈，然后再将舌伸至牙龈外侧，用舌舔摩齿龈9圈，顺序同前。

久用此法可以固齿健脾、轻身祛病。

玉液还丹：口唇轻闭，舌在舌根的带动下，在口内前后蠕动，当津液生后，要鼓嗽有声，共33次。

津液满口后，分3次咽下，送入丹田。

久用此法，津液能灌溉五脏、润泽肢体。

赤龙吐信：把口张大，舌尖向前尽量伸出，在舌不能再伸长时把舌缩回口中。

此法可利五脏，并对缓解面部神经麻木有效。

“树枯根先竭，人老脚先衰。”

人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是从事教师和服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。

现代医学研究认为，人体的下肢有六条经络与脏腑相维系，经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，还可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康的保护。

我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。

源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。

踮脚运动的具体做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。

踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。

因此，从事久坐或久站职业的人，可以有意识地做踮脚运动，每次5～10分钟，对健康是大有裨益的。

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