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防治失眠降压又平安（第1页）

防治失眠，降压又平安

如同吃饭一样，睡眠也是生命的必需程序之一，是身体健康所不可缺少的。

失眠是因为大脑皮层的抑制功能减弱，或兴奋过程增强所造成的一种症状。

常见的几种失眠现象主要表现为：上床后经久不能入睡；睡得很浅，易于入睡，但很早就醒，不易再睡，这种情况多见于血压较高的患者。

研究发现，引起失眠的原因有很多，归纳起来主要有以下几个方面：

1.环境因素。

如噪音、强光刺激，睡眠习惯改变等；

2.精神因素。

如强烈的精神创伤，思虑过度，紧张不安等；

3.体内因素。

如睡前吃得过饱，喝了浓茶，以及某些原因引起的疼痛、咳嗽、疹痒、气急、夜尿次数增多等；

4.药物因素。

许多药物可引起失眠，例如咖啡因、氨茶碱、麻黄素、肾上腺素、心得安等。

失眠久了即为失眠症、失眠是神经衰弱的常见症状，但有失眠症状者不一定是神经衰弱。

高血压病患者由于大脑皮层生理功能紊乱，往往睡眠质量不佳，为了保证睡眠时间及睡眠质量，睡眠时还应注意以下事项：

1.晚餐宜进食清淡、易消化的食物，进食不可过多、过饱，避免饮酒过量，以免引起腹部饱胀不适，影响睡眠。

2.入睡前，不要看书看报时间过长，更不要看情节紧张或使人激动、兴奋的读物、电视和电影。

3.临睡前，可以用温水泡下脚，有助于安眠。

4.午睡时间不宜过长，否则会影响夜间的睡眠。

5.每日睡眠时间的长短应因人而异，以醒后疲劳感消失，周身舒适，精力充沛，头脑清醒，能很好地工作和学习为准。

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特别关注

对于睡眠与失眠要有正确的认识

首先不要让失眠成为思想负担，不要焦虑不安，要有能治愈的信心，并要找出引起失眠的原因，加以消除；睡眠前洗个热水澡，喝杯热牛奶，有助于防止失眠。

失眠对高血压病患者的影响较大，如一夜睡眠不好，次日血压一定会升高，所以高血压病患者要保证睡眠。

必要时可加服镇静及安眠药，以使血压维持在正常范围内，这是十分必要的。

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