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运动真的能增强免疫力吗（第1页）

运动真的能增强免疫力吗？

真的！

有科学实验证明，适度的运动可以增加免疫力。

但长久持续的过度运动也会降低免疫力。

因为持续运动后，血浆中的麸氨酸浓度降低，血中葡萄糖浓度降低，自由基及前列腺素会增加，这就影响了淋巴球的功能，降低免疫力。

免疫力降低了，身体对外来的细菌及病毒的抵抗力也会随之降低，犹如一扇缺了玻璃的窗一样，被感染的机率就大大增加，由此就容易引发各种疾病。

我们可以进行适量的有氧运动，以增强免疫力。

锻炼的类型包括有氧运动和无氧运动两大类。

有氧运动指大肌肉群的运动项目，包括散步、慢跑、原地跑步、游泳、爬阶梯、骑自行车、划船、滑冰、跳舞、打篮球、打网球和羽毛球等。

做有氧运动时，体内代谢有充足的氧气供应，可以提高人体的摄氧量，增强心肺功能。

无氧运动包括举重、短跑等项目。

运动时体内代谢处于缺氧状态。

这种运动虽然可以增长肌肉，但对心脏无益，还会导致血压增高。

可见，还是做有氧运动对身体最有好处。

另外，平时运动要合理，避免过度运动。

锻炼的目的是为了增强身体免疫力。

一般性的锻炼未必能达到提高免疫力的目的，只有使心跳区间达到一定标准才能收到成效。

但是，这也并非锻炼力度越大越好，最好能在教练的指导下科学锻炼。

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