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２６９ 焦虑症的四种自然疗法（第1页）

２６９　焦虑症的四种自然疗法

１.按摩。

大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。

这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。

改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病?穴间接地?雪。

按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

２.听音乐。

音乐是对抗焦虑的好帮手。

它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

３.芳香疗法。

芳香疗法被认为对治疗焦虑症很有效。

试用熏衣草油、茉莉或蓝菊，在织物上滴上１～２滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中。

也可以涂一滴在太阳穴处。

４.指压疗法。

按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。

紧压拇指和食指间部位一分钟。

然后重复另一只手。

按压间使穴位，有助于镇静和减少忧虑。

将拇指放在你的手腕内侧，距腕部皱褶两指宽的前臂两骨中间处。

紧压一分钟，重复３～５次，然后重复另一臂。

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