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２８７ 浇灭你的愤怒之火（第1页）

２８７　浇灭你的愤怒之火

愤怒犹如火山爆发。

愤怒的人会变得毫无宽恕能力，甚至不可理喻，思想尽是围绕着报复打转，根本不计任何后果。

火山不但破坏了周遭环境，更重要的是毁坏了自己。

因此及时地浇灭愤怒之火，是自我保全、保护环境的有效手段。

愤怒是人的最大冲动。

寻找缓冲剂，缓和冲动，或使两个愤怒争吵的人最好先分开一下，有利于浇灭愤怒之火。

事实上，如果能在发火之前投入缓和及冷却的因素，是可以完全浇灭怒火的。

缓冲有很多种方法。

其中有：

１.转移。

发怒者可将注意力转移到其他事情上，以免负面的思维继续恶化。

多数转移注意力的活动都有助于平息怒火，诸如看电视、电影、阅读等，但疯狂采购或大吃大喝则没什么效果，因为你在逛街或暴饮暴食时可能仍在思索引发愤怒的事件。

２.压抑怒火。

压抑怒火是给自己创造思考的时间。

但火山是不能压抑的，必须疏导、让能量慢慢有节制地释放。

３.给自己深思的时间。

要求自己首先要有一定的时间思考。

但思考一定要多方面多角度，并要求角色互换。

如果在冷却期间不断思索引发愤怒的事件，往往达不到冷却的效果。

４.独处。

至少怒火不会烧到别人。

独处有时候也能够让怒气冷却。

５.逃避。

走入一个怒火不会再被激起的区域。

６.宣泄。

沙袋拳击、冲浪、破坏一些无关紧要的东西往往能够有效释放能量。

７.深呼吸、放松肌肉、温水浴、凉水冲头等松懈、降温的方式也很有帮助。

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