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142.自然疗法
很多专家提倡一天内吃少量的四餐,每一餐的营养成分差不多。
当你限制了脂肪和糖分的摄人量,你就不必担心热量的问题。
以谷类、蔬菜和水果为主的饮食比较容易消化,让血糖稳定、减低食欲,少了脂肪的贮存,你就会有高昂和持续的精力。
当你适应了这种饮食,你马上就会觉得精力旺盛。
不要让不良的习惯损伤了你的健康。
养成健康的生活方式,不要滥用身体,以健康饮食及大量的运动来取代不良的饮食习惯。
如果你能这么做,你不仅会发现体力大有改善,你也会觉得整个人焕然一新。
我们有很多不良的饮食习惯是在孩提时期养成的。
那时的我们都是“清理碗盘俱乐部”
的成员,我们把所有准备给我们的食物吃得一干二净。
当我们完全发育成熟,我们只需要少量的热量和脂肪,如果吃得太多,就会积存堆累,形成肥胖。
当我们停止生长,就开始老化。
少量多餐,而且不要吃饱,咀嚼时间要长。
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