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日常养生方法（第1页）

日常养生方法

1．节饮食

一日三餐以蔬菜为主。

食品不在珍贵，喜吃蔬菜及薯类，夏季更喜清淡食物。

应多吃的蔬菜有山药、藕、萝卜、白菜、芹菜、菠菜、豆芽菜、豆制品，还有蛋类、瘦肉等。

对于葱、蒜、姜、椒等辛辣食物，一概不要多吃。

2．慎风寒

关于衣着，要根据每天气候冷热增减，绝不冒寒热。

“春捂秋冻”

是适应自然变化的衣着规律。

另外，穿衣要朴素大方，宽松舒适，不尚华贵。

3．惜精神

日常生活中，愤怒之事不可避免。

化解的办法，就是要以谦让为上。

俗语说：“退一步海阔天高”

。

应常用两点论以消释不顺心的事情。

平时喜欢与老年人谈心，或与晚辈幼年谈天说地，享受重心与晚情之乐。

4．警贪妄

人不可有过高的欲望。

只有知足常乐，才能颐养天年。

前人曾说过这样的话：酒色财气四个关，要想长寿难上难。

就是说要想延年益寿，必须节制人的欲望。

5．多活动

每日天亮即起，到室外活动大约一小时左右，活动项目是按照自编的健身体操法进行锻炼，内容有太极拳、八段锦、强壮功、踢毽等。

每个动作都要意念集中，柔缓对称。

有时也做眼保健操。

睡前则做下肢按摩，以利于入眠。

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