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每日食物构成推荐品种及数量（第1页）

每日食物构成推荐品种及数量

在食物选择方面，妇女“坐月子”

期间，可比平时多吃些动物性食品，如鸡、鱼、瘦肉、动物的肝脏、血等，豆类及其制品也是不可忽视的佳品；同时每日还不可缺少新鲜蔬菜。

如吃甜食可用红糖，还要饮用适宜量的牛奶和水果，不要偏食。

每餐要干稀搭配、荤素结合。

在食物烹调方面，应多用带汤的炖菜，如炖母鸡汤、排骨汤、鱼肉汤、牛肉汤、猪蹄汤等。

如吃不到这些食物，也可选用鸡蛋汤、豆腐汤、青菜汤等。

少吃煎、炸等不易消化的食品。

每日的食物构成及数量推荐如下：

粮食大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等450克

动物类食品禽类（鸡、鸭等）、肉、动物内脏等200克

鸡蛋150克

烹调用油豆油、花生油、香油等20克

牛奶或豆浆250克

白糖20克

芝麻20克

蔬菜450克

水果100克

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