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春季运动注意（第1页）

春季运动注意

春季是一个温和烂漫的季节，也是一个各种疾病多发的季节。

这个季节在锻炼或者运动时有些事项是一定要注意的。

要注意晨练时间

春季早晨的气温比较低，并且湿度也很大，有很重雾气。

由于室内外的温差相对较大，人体骤然受冷，很容易患伤风感冒，并且让哮喘病等呼吸道疾病病情加重，所以在春天锻炼的时候应该在太阳升起后到户外运动比较合适。

要注意防寒保暖

由于春季是一个气候多变的季节，在户外锻炼的时候穿着要适宜，要时刻注意防寒，尤其是在运动后，一定要注意不要受凉。

切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息。

剧烈活动后，不应骤停休息；锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。

要注意感官卫生

因为春天雾多、风大，在锻炼的时候肢体**部分不宜过多，防止雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所适合选择宽广的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的阴离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

此外，还要注意运动强度。

锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常比较合理，如果运动超量，应该作及时的调整。

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