我的书包

手机浏览器扫描二维码访问

乘车健美身材妙招（第1页）

乘车健美身材妙招

每个人都想保持健康好身材，却总有很多人苦于繁忙的工作而没时间去健身。

其实我们完全可以利用乘车的这段时间做一些简单的运动来健美。

首先，当坐在车椅上的时候，我们可以做一下足踝运动，可以足尖和足踝上下运动，或者以足尖为支点旋转脚跟。

也可以以脚跟为支点旋转足尖等。

其次，当我们在提着旅行袋的时候，可以垂臂做一下耸肩的运动，也可以做类似负重体侧屈运动，要注意换手，再反方向做同样的动作。

还可缓缓转动头部，让脖子缓缓地做顺时针及逆时针方向的转动。

另外，当我们坐在座位上时，可以用拳头轻轻捶打大腿的各部分，放松腿部肌肉，或用手指挤捏、按摩大小腿等。

还可将两手合抱握紧，然后再张开后掌向后曲，或拱手转动手腕。

最后，在站着的时候还可以做很多的小运动。

比如用手拽住车上的吊环，时而用力把吊环握紧，时而放松一下，如此反复地做，可以让手腕变细。

或者可以手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。