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闲暇三小招（第1页）

闲暇三小招

闲暇了，忙碌的时候想要做的事情似乎一时也想不起来了。

闲暇有的时候也在虚度中轻易飘走。

为了充分利用闲暇时间锻炼自己的身体，请接受以下三小招，相信对你的身心和健康都是有益的。

第1招：闲暇时就不会像工作那样匆忙。

这个时候的你应该忘记电梯，为活动一下双腿，最好是步行上下楼，如果是踮着脚尖，效果可能会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能有效促进血液循环。

第2招：在家中种一些室内植物。

把一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，或高高吊起。

这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习醒后进行最佳。

下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

第3招：塑造上臂曲线。

这一简单方法在打电话的同时便可进行。

只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动肱二头肌，防止肌肉变松弛，此外还有助于减肥。

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