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第2节 你缺钙吗缺钙症状自查（第1页）

第2节你缺钙吗——缺钙症状自查

怎么知道自己是否缺钙呢?成年人每克头发中含有900～3200微克的钙都属于正常范围，低于900微克为缺钙；儿童每克头发中正常的含钙量应在500～2000微克，含量低于250微克为严重缺钙，含量在350微克左右为中度缺钙，450微克的为一般性缺钙。

一般科学的方法是去医院作血钙含量测定。

正常人的血钙维持在2．18～2．63毫摩尔／升（9～11毫克／分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。

在日常生活中，我们还可以根据一些症状进行自我诊断。

1．应补钙的儿童

当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态、入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛，腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X”

型腿，“O”

型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。

2．应补钙的青少年

青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

3．应补钙的青壮年

一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。

当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

4．应补钙的孕妇及哺乳期妇女

处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。

不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。

当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

5．应补钙的老年人

成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。

老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。

他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

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