适量运动降低乳腺癌的危险性第1页_女性健康手册是什么免费阅读

适量运动降低乳腺癌的危险性（第1页）

适量运动降低乳腺癌的危险性

美国妇产学家的研究表明，每天坚持快步速走30分钟或做其他适宜运动的女性，不仅只是给她们带来减少体重的收获，而且还可降低患乳腺癌的危险。

研究专家对200名超重的女性进行了调查。

他们发现，每天坚持规律而适量运动的女性，同时配合营养均衡合理的低脂饮食，可使她们的体重减少8%-10%。

令人鼓舞的是，这几乎与剧烈运动加节食的瘦身效果一样。

由此，研究专家们指出，瘦身的效果主要取决于运动的持续性，而并不一定非要采取强度很大的运动。

同时，研究专家们还发现，运动不仅能帮助女性消除脂肪，并还可降低体内相关荷尔蒙的水平。

中老年女性如果每周快步速走75-150分钟，就可能会使她们患乳腺癌的危险比不运动的女性降低18%。

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