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自我调整法（第1页）

自我调整法

压力都是源自内心对外界环境的冲突和矛盾，给自己解压最好的方法就是面对外在环境的态度，认知自己。

下面是自我认识解压的3种方法：

1．树立正确的自我认识

自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。

对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自已有个合理的预期和评价。

这样做起工作来就会得心应手，也不会适得其反，造成不必要的压力，压力也就会自然解除。

2．培养独立的人格，减少他人评价的影响

认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围的人或环境所左右。

多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。

交流是释放压力的有效途径，交流的过程也是自我反思的过程。

通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。

3．利用各种社会支持

任何心理成熟的独立现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。

家人是社会支持网络的重要组成部分。

此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。

这些都是缓解工作紧张、减轻压力的重要因素。

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