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坐班工作偷健康（第1页）

坐班工作“偷”

健康

对于从事文字工作的人来说，大部分的工作都是处在坐的状态中完成的，因此要学会忙里偷闲，坚持利用工作中零碎的时间来进行锻炼，做到工作保健两不误。

首先，提前半小时上班，用20分钟的时间走着上下楼，用10分钟的时间来打扫打扫办公室，比如说扫地、打开水、整理报纸、擦桌椅，用这种方式来消耗能量，锻炼身体，促进血液循环，保持心、手、脚的灵活和协调。

其次，在坐着工作的过程中，可以经常有意识地进行提肛的运动锻炼，每次5到10下，并且经常扭动躯体和摆动双腿，以促进血液的循环，避免血液滞留肛门致使静脉曲张而导致痔疮发作或产生新的痔疮。

最后，坐着工作的时间达到1个小时，就可以起身到窗前活动几分钟：眺望远方，并做几下眼保健操，预防近视；扭扭颈、弯弯腰、甩甩手、伸伸腿，促进血液循环，释放紧张隋绪，保持心情平和愉快。

工作之余读些书报，增长知识充实自我，调节心情愉悦身心。

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